Programas personalizados de actividad física, salud y bienestar
¿En qué consiste?
Es un Programa personalizado de actividad física y salud exclusivo para ti.
No es un listado de ejercicios desconectados, sino un programa completo estructurado por bloques de entrenamiento, diseñado para mejorar tu cuerpo en pocas semanas.
Realizaremos un programa pautado que sigue una progresión, sin riesgo de lesión, entendiendo tu biomecánica y en función de tu estado y contexto actual.
¿Qué objetivos voy a conseguir?
Recuperar mi energía
Mejorar mi respiración y mi postura
Mejorar mi fuerza
Mejorar mi movilidad
Jugar con mis hijos sin cansarme
Estar más serena y tranquila en mi día a día
Incorporar nuevos hábitos de movimientos en mi día a día
Sentirme mucho mejor conmigo misma
Incorporar nuevos hábitos de alimentación
¿Tiempo de duración del programa?
Se trata de un programa que se realiza en un mínimo de tres meses en adelante para que haya constancia y resultados.
¿Cómo es el proceso conmigo?
VALORACIÓN:
ENTREVISTA PREVIA + TEST DE VALORACIÓN FUNCIONAL
Realizo una entrevista de valoración previa para saber desde dónde partimos: necesitamos una hora (puede ser presencial/online)
Necesito saber algunas cosas importantes de tu día a día: ejemplo, tus hábitos posturales, tu actividad física semanal, tu gestión del estrés, tu descanso, tu alimentación…
Y de forma presencial (30 minutos) hacemos un test de valoración funcional: fuerza,
movilidad hombros, movilidad de caderas, pisada, (no es una sesión de entrenamiento) solo
necesitas ropa cómoda.
Se puede realizar todo en el mismo día.
Esta valoración previa es muy importante para poder saber y entender cuál es tu situación actual con el fin de ajustar al máximo el programa y adaptarlo a tus necesidades/motivaciones actuales.
¿Te interesa este programa?
Si quieres sentirte más fuerte, descansar mejor, respirar mejor, recuperar tu energía este programa es para ti.
No va de esforzarse mucho, pero sí de hacerlo bien.
¿No te gusta ir al gimnasio y prefieres una dedicación más segura, eficaz y personalizada?
¿Quieres saber lo que te conviene y lo que no?
¿Quieres ahorrar tiempo e ir directo a conseguir tus objetivos?
Información adicional
En el caso de dolencia/lesión en la columna vertebral necesitare una radiografía reciente y/o
diagnóstico de un profesional sanitario (menos de tres meses).
DISEÑO
Elaboro y planifico tu programa mensual/ trimestral en función de tus prioridades y
necesidades.
ACCION
“Un deseo sin acción es solamente una ilusión” (Tony Robbins)
¡No esperes más para sentirte bien!
EXCLUSIVIDAD
El programa personalizado de actividad física y salud el cual incluye:
* 1 o 2 Sesiones semanales presenciales a escoger con pautas de ejercicios adaptadas
a ti. (1h:10mnts)
*Entender cómo funciona tu cuerpo en movimiento.
*Consejos de ejercicios fáciles para realizar en tu día a día.
*Incorporar poco a poco hábitos saludables: respiración, posturales, alimentación.
*Adaptar y cambiar si es necesario
*Seguimiento con un ritmo adecuado para lograr paso a paso los objetivos a alcanzar.
Horario y días flexibles según la disponibilidad
LUGAR
preferiblemente en el exterior en una zona privada, exclusiva y ajardinada. Con
posibilidad de escoger también otras zonas al aire libre: zona playa, jardines semiprivados o a
domicilio*
*Si el desplazamiento a domicilio es mayor de 30 minutos en metro hay un coste adicional de 10€
Forma de pago
La forma de pago se realiza por adelantado al principio de cada mes. Se puede realizar por bizum o efectivo.